1) Чем человек старше, тем он меньше ощущает жажду.
Для пожилых людей , также имеет очень важное значение. В пожилом возрасте мышечная масса уменьшается, а объём воды в организме, который при рождении составляет 75%, с приходом старости может составлять 50%. Меняется также функциональность мочевой системы, что обуславливает значительные потери воды, которые восстанавливаются только большим потреблением воды.
Поэтому, будущей маме необходимо учесть, что бутылка чистой природной воды – это ее лучший друг и спутник на всём протяжении беременности.
Будущим мамам, также Pкак и папам, и вообще всем P”заинтересованным” людям нужно помнить: будущий ребёнок (организм которого с момента зачатия состоит из 90% воды) на протяжении 9 месяцев пребывает в окружающей его жидкости. Эта жидкость является для него самой надежной, самой богатой и самой спокойной из всех водных пространств. Когда ваши личные, питательные нужды удовлетворены, то и удовлетворены нужды вашего будущего малыша. В Pслучае, когда мама пьёт недостаточное количество воды, организм будет сам обеспечивать малыша той внутренней водой, которая в нем находится. Но от образовавшегося недостатка воды организм будет сильно страдать и начнёт перестраиваться: почки начнут работать на износ, и будущая мама имеет очень большой риск заработать мочевую инфекцию либо камни в почках .
Во время утренней пробежки, игры в теннис или волейбол на пляже, нас некому контролировать. Поэтому, только мы сами можем и должны следить за своим водным балансом. В период физических нагрузок, для любителей занятий спортом, очень важно пить достаточное количество воды, скажу больше, это намного важнее, чем в профессиональном спорте.
Пить воду рекомендуется немного прохладную (15P-P180С)P , однако не ледяную.
3) После физических нагрузок: необходимо Pпить воду, чтобы вывести из организма токсины, возникающие вследствие мышечной активности, и ещё, чтобы стабилизировать сердцебиение.
2) В период физических нагрузок: необходимо пить через определенные промежутки времени, не дожидаясь возникновения чувства жажды. Необходимо это для того чтобы не допустить обезвоживания. Когда вы ощущаете жажду, это означает ,что вы уже опоздали, это не допустимо.
1) Перед физическими нагрузками: чтобы наш организм сохранял необходимый баланс воды.
Обязательно контролируйте количество выпиваемой воды:
Бытующий миф, о том ,что нежелательно пить воду в период увеличенных физических нагрузок -это просто вздор! Есть не мало примеров ,когдаP из-за этого вздора страдали спортсмены: в 1954 году, один из известнейших марафонцев планеты, Джим Петерс, потерял сознание и был госпитализирован в состоянии сильнейшего обезвоживания.
Не так давно ,около тридцати лет назад, в 70-е годы, спортсменам было запрещено во время тренировок. Сегодня Pже, доказывают то, насколько это было неправильно и вредно для достижения спортивных результатов, и более того для здоровья спортсмена. При значительных физических нагрузках, спортсмен способен утратить до 2 л. воды (через потение и испарение) Pвсего за 1 час… и до 10 л. воды за 1 день!
Объём потребляемой воды , необходимый человеку, зависит от его веса, возраста ,физического состояния, отP его Pактивности и температуры окружающей среды.
Сколько нужно пить воды
КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ
14 Сен 2011 Рубрика: |
Место для рекламы
Минеральные воды Курорты Источники Свойства воды Уникальные видео Очистка
Вся информация о воде
Сколько нужно пить воды | Просто Вода
Комментариев нет:
Отправить комментарий